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五大减肥错误

由于外表已成为一个极为重要的因素,而且对人们的意识提高了邪恶的影响,即增加重量可能导致这方面的严重关切。成功完成它的最佳方式是通过了解基础知识。尽管减肥,但少量卡路里和燃烧更多的卡路里将具有很大的结果。虽然世界各地的人们正在努力保持控制权重的重量,但是有些重要的观点需要记住。

1.每天采取相同数量的卡路里
在这里学习基础知识是有必要知道的一些事情。

让我们假设您的基础代谢率(BMR)是1,500卡路里,通过食品和卡路里数量的卡路里燃烧的卡路里燃烧量或其他任务的平均燃烧最终会在2,200上燃烧。

现在,作为个人只是在某处读取减少卡路里数量的500点,将导致体重减轻一磅。

现在在启动努力减少卡路里摄入量500时,你开始意识到体脂没有改变。您可以怀疑代谢是否已经以较慢的速度进行了。它甚至在长期饥饿后发生了吗?

答案

健康个体所需的卡路里数量为每天2,200。从过去几年中,你每天都在接近约2,900卡路里。因此,即使在通过500℃的恒定摄入量下降之后也是2,400。

为了实际减肥,需要使用比实际燃烧和要求的较小的卡路里少。因此,作为个人非常重要,让您了解卡路里的确切数量并摄入食物以减肥。

2. 无法提升新陈代谢
人数认为他们无法通过他们想要的方式提高代谢。将其增加到50-100%几乎似乎是不可能的。这里有一目了然:

生物进步状态,让个人努力增加新陈代谢可能表现出明显的迹象,如增加的心跳率,呼吸速度较高,开始感到口渴。

涉及提高新陈代谢的时候,健美和健身的专家使用Clenbuterol药物。它被认为是增加新陈代谢的最有效的补救措施之一。它提高了您的新陈代谢,出现了上述症状的数量。

出现一个问题,这些补救措施是否实际上能够让你觉得在锻炼之后。答案是一个很大的不。

看,人们不得认为汗湿,口渴和轮胎的健康总是可能导致严重的健康危害。虽然增加了代谢率是一个良好的申请补救措施,但是严重建议诸如吸毒等人为努力。

3. 饥饿模式理论
另一件事人并不完全清楚并使不恰当的假设是饥饿模式。它指出,不吃足够量的食物可能导致进一步的脂肪。因此,该理论最终导致增加食物摄入量。看看这种情况中真正发生的事情是你的身体减缓新陈代谢的过程,因为食物量不够。

最近的研究明确表示,对于相当长的时间,通过较小的卡路里而没有对脂肪或体重的实际效果,并且没有任何严重改变代谢率。在获得至少5%的脂肪消失之前,实际上是达到饥饿模式的一项不可能的任务。

另一个事实是脂肪的个体可以轻松地与那些没有相同的人进行氧化。氧化与您的体脂有直接关系。因此,达到最小限制肯定会减缓新陈代谢。这是为什么在以后的阶段才能摆脱超过4-5个池塘的原因。

因此,即使使用禁食饮食,也可以减轻任何饮食,而不担心减缓您的新陈代谢,直到这是一项饮食,您可以长期遵循。

4. 误解每天六餐饮食
基本思想是通过健身怪胎和健美运动员引入的。它被认为是失去体重最有效的方法之一,在首次引入时。

一旦身体建设者收益超过250磅重量,他开始努力保持日常饮食少于2,400卡路里。甚至在那时它与平均健康个体相比,它的热量摄入量是相当多的卡路里摄入量。这一想法是每次服用400卡路里,每次做6次都会导致2,400卡路里。据信,包括这种饮食,健美运动员将开始减肥。

当谈到一个高度为5'4的平均建造的女性时,它并不容易。六次饮食总计2,400卡路里仍然是她的较高侧。在一整天服用1,300卡路里并将其除以六次,每次只需要220卡路里。它等于一个香蕉和半杯酸奶。香蕉大小肯定会有差异的热量进气。你当然会意识到它与六餐计划变得多么困难,以维持卡路里摄入量。

六次吃这么短的食物同样困难,就像在厨房里准备它一样困难。它是人们使用补充剂保持适合的基本原因之一。

5. 没有意识到实际的工作结果
在做运动时,你可以燃烧卡路里,让我们用例证了解它。假设一个人的重量平均可以走在一小时内5英里,然后这使他能够燃烧精确的500卡路里。在某些情况下,如果您想在以前携带与同样的饮食中额外的小时,那么您就可以烧掉1个额外的英镑,这是一个非常令人惊讶的事实。

但是你必须非常小心饮食控制和卡路里,因为略微增加食物不能给你满意的结果。如果您对丢失1磅脂肪进行7小时锻炼,证明是一个非常有效的任务。在实际上,你必须更加饮食,而不是燃烧。常规运动和适当的饮食可以帮助您保持身体脂肪。您可以通过遵循常规和良好的饮食来简单地推迟您的体重。

这是一个由意志写的访客帖子 扭伤了脚踝研究所 .
他还写了关于新的 替代治疗方法.

 粘土米勒
我是wore2gogreen.com和ways2gogreenblog.com的创建者/作家。 I'M倡导海洋,海滩,州立公园。我喜欢户外的所有东西(例如,跑步,高尔夫,园艺,徒步旅行等) 我是肯塔基大学(Go Wildcats !!)的毕业生。一世'M也是匹兹堡钢铁厂的巨大粉丝。我出生在美丽的肯塔基州。

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