食物健康健康

睡眠习惯如何影响你的锻炼

获得令人敬畏的弯曲人物为骄傲的最佳方式是进食并击中健身房。女士们塑造那个身体并让你想要的肌肉和象征,锻炼身体的关键是比基尼赛季节,女士们!但是在锻炼时,你有没有感到疲倦或剧痛,导致常规糟糕?它可能不是你吃的或你的整体情绪,而是睡觉!是的,女孩,你的坏 睡眠习惯 可能会导致您的运动变化,而不是以最佳方式变化。继续阅读并让我向您展示睡眠习惯如何影响您的锻炼以及如何纠正这一点。

睡眠习惯如何影响你的锻炼

以下是三种常见的坏睡眠习惯以及它如何影响您的锻炼方式:

不够睡觉

如果你有早期的锻炼,你可能会想知道一旦你醒来,我会为什么早上很累?“它不仅诱使你回去睡觉,但你最终感到悲伤,而不是放弃你的全部。那是因为你之前可能没有足够的睡眠。如果你睡眠或睡眠不到六到七个小时,它会导致你感到疲倦和疲惫不堪。同样睡眠太多了。

所以你需要创造一个有效的 睡觉时间表 并坚持下去,每天睡觉左右左右睡觉,或者你的身体渴望在未来的早晨仍然活跃。

睡在错误的位置

是的,睡在错误的位置将导致颈部或身体疼痛,特别是如果您选择睡在胃上或没有正确的支持您的背部需求。而且因为痛苦,你会觉得你起床;你将有疼痛的肌肉,不能在锻炼的同时给予所有能量!为了帮助减少身体疼痛,睡觉后感觉;您需要练习最佳的睡眠位置,即在您身边。

避免睡在胃上,并用一个充足的枕头睡觉,然后颈部和颈部睡觉,以提供支持。膝盖之间的枕头睡觉也有助于帮助。

吃一个巨大的东西 睡前吃饭

如果您一直在想在尝试入睡时有一种奇怪的感觉,它可能会从你事先吃的东西。如果你在转身前吃巨大的饭菜,那么它可能会导致胃灼热的不适和症状,这导致你醒来的时候你起床时会感到臃肿或过于充分锻炼!为了避免出于运动的床,在睡觉前选择较轻的饭菜,或者在睡觉前三个小时内吃较轻的饭菜。

综上所述

如果你想实现新的健身目标并对你的身体感到自信,那么你会想确保你不仅要吃和运动,但你的睡眠也是平衡的。如果没有,那么你的身体可能会遭受后果!记住,通过适量的睡眠质量,您将在整个锻炼过程中茁壮成长,并将敲打机构准备好下次度假!

我希望我帮助你变得更加了解睡眠习惯如何影响你的锻炼。所以不要再等了,并开始纠正你今天睡觉的方式。你不会后悔的。

对于那些有任何疑问或者希望在睡眠和锻炼身体分享您的提示和经验的人,请在下面发表评价。所有的见解都将非常感谢。

作者的生物:

 我的名字是Layla Parker,创始人 asleepywolf.com.。在这个网站上,我们的团队将为您带来许多有关睡眠和与其相关的一切相关的可靠和有用的信息,例如改善睡眠的疗法,您应该尝试睡觉的方式,您每天使用的所有产品直接影响您的睡眠,您的健康和生活。

 

跟着我:

Facebook: //www.facebook.com/assleeywolf.laylapaker

Twitter: //twitter.com/PakerLayla

谷歌+: //plus.google.com/u/0/111205269010385020516

粘土米勒
我是wore2gogreen.com和ways2gogreenblog.com的创建者/作家。 I'M倡导海洋,海滩,州立公园。我喜欢户外的所有东西(例如,跑步,高尔夫,园艺,徒步旅行等) 我是肯塔基大学(Go Wildcats !!)的毕业生。一世'M也是匹兹堡钢铁厂的巨大粉丝。我出生在美丽的肯塔基州。

本网站使用AkisMet减少垃圾邮件。 了解如何处理评论数据.