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6简单&简单的方法来缓解压力& Anxiety

对于大多数人来说,压力和焦虑是他们努力克服的常见经历。在美国,70%以上的成年人表示,他们每天都感到焦虑和压力。要在更安全的方面,你需要吃很多巧克力超级食物。

吃巧克力超级食物的好处是,大多数人都含有令人惊叹的植物营养素,该植物营养素是众​​所周知的,可以提高幸福感,情绪和能量。以下是减轻压力和焦虑的最简单和简便的方法:

锻炼

如果你真的想打击压力,这是你能做的最有效的事情之一。定期从事体育锻炼将帮助您缓解精神压力。研究还表明,这些运动往往不太容易经历焦虑,而不是那些根本不运动的人。

以下是常规练习的一些好处:

  • 应激激素 - 练习最小化您的身体的压力激素。运动充当天然止痛药,增强你的心情。
  • 它提高了您的睡眠质量
  • 每日锻炼将促进心理健康。

强烈建议您找到瑜伽,舞蹈,散步,攀岩,慢跑等瑜伽,跳舞,攀岩,攀岩,慢跑,提高自我形象和睡眠质量的锻炼活动或常规。

 Take Yoga Class

瑜伽仍然是缓解压力的好方法。有不同的瑜伽款式。研究表明,瑜伽可以改善情绪,并保持有效治疗焦虑和抑郁症。

如果您不熟练瑜伽,您需要做的就是乘坐瑜伽课。你永远不会后悔服用瑜伽类 - 它有助于降低你的皮质水平;增强γ-氨基丁酸,降低心率和血压。如果您正在寻找一个有助于减轻压力的永久解决方案,那么瑜伽是答案。

练习心灵

如果你被称重 压力和焦虑然后,这是练习正念的正确时间。练习谨慎的好处是多重 - 它将有助于你打击焦虑和抑郁症的症状,并增加自己的自尊。互联网充满了成功的故事,只要通过练习谨慎,从压力和焦虑中解脱出来的人。

听听舒缓的音乐

听着舒缓的音乐将对您的整体健康产生积极影响,例如帮助降低压力激素,心率和血压。

研究表明,印度人,美洲原住民,凯尔特人,古典音乐有用,但也听到你首选的音乐可能特别有效。

喝茶

服用茶特别是装满草药补充剂的茶可以帮助缓解焦虑和压力。为了看到有效的结果,您应该每天喝几杯激情的花或柠檬香脂,洋甘菊茶。绿茶也有效地让你感到压力较少。

吃一些巧克力

服用小剂量的黑巧克力将有助于提高您的情绪以及降低压力水平。立即去超市,并检查您可以沉迷于此的惊人的压力缓解巧克力。带上它们,你会体验好心理健康。

底线

虽然您可能会在您的个人生活和工作场所遇到压力和焦虑,但您不必被他们权衡,因为上述原则是简单的方式,您可以最大限度地减少您感受的压力。

运动,拍摄瑜伽课,介意,听取舒缓的音乐,喝茶,吃一些巧克力是强大的,测试和经过验证的方式,你可以让你的思想远离压力,提高你的工作生活平衡。

祝你好运!

作者Bio.

约书亚是一位喜欢写一篇关于健康文章的作家&健康。他总是参与健身。他相信健康是财富& to stay healthy &为此,我们需要有一个 巧克力超级食品 与排毒饮料一起!

粘土米勒
我是wore2gogreen.com和ways2gogreenblog.com的创建者/作家。 I'M倡导海洋,海滩,州立公园。我喜欢户外的所有东西(例如,跑步,高尔夫,园艺,徒步旅行等) 我是肯塔基大学(Go Wildcats !!)的毕业生。一世'M也是匹兹堡钢铁厂的巨大粉丝。我出生在美丽的肯塔基州。

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